Kebugaranjasmani adalah sesuatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal tanpa kelelahan yang berarti. Hal itu bias diperoleh dengan latihan yang teratur. Berikut ini merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah Kekuatanjuga bisa ditingkatkan dengan latihan rutin. Pengertian Kekuatan. Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Mengutip buku Coaching dan Aspek-aspek Psikologi dalam Coaching karya Harsono (1988), kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap Bacajuga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. 1. Volume. Volume adalah komponen utama dari latihan karena merupakan prasyarat untuk pencapaian tinggi teknis, taktis, dan fisik. Pengertian dari volume adalah total jumlah kegiatan yang dilakukan dalam latihan. Komponen satu ini dapat ditentukan dengan cara sebagai berikut: Jumlah bobot beban setiap Berikutmerupakan manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani: Membentuk kekuatan dan daya tahan otot-otot tubh. Meningkatkan fleksibilitas. Membentuk keberanian, kepercayaan diri dan kesanggupan untuk bekerja sama. Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak. Mencegah obesitas atau kegemukan.

Larimemindahkan bola dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Latihan ini dilakukan untuk mengetahui batas maksimal oksigen yang masuk ke tubuh. Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan berlari memindahkan bola. Perhatikan dan praktikkan langkah-langkah berikut. Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter.

. 319 283 58 14 91 69 348 492

kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan melakukan berikut ini kecuali